Тройной каскад турников для отжиманий и подтягиваний:

Спортивный комплекс состоит из четырех опорных столбов, трех перекладин. Перекладины и опорные столбы скреплены между собой при помощи хомутов.

Комплекс предназначен для выполнения гимнастических упражнений:  отжимания на низкой перекладине и подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.

Упражнения по отжиманию на низкой перекладине выполняется следующим образом:

— из положения в упоре о перекладину хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, носочки упираются на основание площадки.

Упражнения по подтягиванию из виса лежа на низкой перекладине, выполняется следующим образом:

— из виса лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.  Подтягивание на низкой перекладине засчитывается после пересечения подбородком перекладины.

Техника безопасности при занятиях на снарядах.

—   Перед тем как приступать к выполнению упражнений на снаряде прочтите и уясните все прилагаемые к нему инструкции.

— После прочтения инструкции, нужно убедиться, что снаряд в исправном состоянии (опорные столбы не качаются, перекладины находятся на своем месте и не болтаются в соединениях с хомутами, канат и кольца не порезаны и не сломаны, лавки не имеют глубоких трещин и заусенцев). Если у вас возникли сомнения, касающиеся исправного состояния той или иной детали, не пользуйтесь снарядом, пока деталь не будет заменена. Не пытайтесь самостоятельно устранить сломанные детали.

— Перед тем как приступать к выполнению упражнений на снаряде, нужно провести разминку. Постарайтесь размять суставы и сухожилия. Вспомните упражнения, которые обычно выполняют во время зарядки — выполните вращательные движения головой в одну и другую сторону, плечами, локтями, тазом, кистями, стопами. Разомните ступни, то поднимаясь на носочки, то опускаясь на пятки. Сделайте наклоны корпуса вперед, назад, в стороны.

— Если чувствуете недомогание, лучше отложить тренировку. Если плохо стало уже в процессе, нужно обязательно остановиться и отдохнуть. Ощущаете головокружение, тошноту, слабость? Тогда на сегодня лучше завершить занятие.

— Не занимайтесь на снарядах сразу после приема пищи. После приема пищи должно пройти минимум 60 минут, прежде чем можно будет приступить к тренировке.

— Увеличивайте нагрузку и повышайте сложность упражнений постепенно.

— Не уверены что правильно выполните то или иное упражнение воспользуйтесь страховкой рядом стоящих людей или вовсе не выполняйте упражнение.

— Заканчивайте тренировку растяжкой, так вы предупредите появление неприятных ощущений в мышцах на следующий день после занятия.

— Если у вас возникли вопросы по надлежащему использованию или техническому обслуживанию
данного снаряда, свяжитесь с официальным дилером в вашем регионе.